孕期怎样补钙?_亲子中心_论坛_天涯社区

为了宝宝的健康,孕妈妈要注意补充足够的钙质,从食物中获取必要的营养。富含钙的食物最好是牛奶和奶制品,如牛奶、奶酪、脱脂奶粉、脱脂牛奶、羊奶、马奶等,不仅钙含量高,而且吸收率也高。其次是蛋黄、鱼松(配鱼骨粉)、沙丁鱼、泥鳅、小虾皮、海鲜贝类、海带、芦笋、杏仁、芝麻、榛子、鸭肉、羊肉、核桃、葵花子等。此外,豆类他们的产品花椰菜、芹菜、大葱和欧芹也富含钙。有些食物不利于钙的吸收和利用,如菠菜、苋菜、菠菜等,它们的草酸含量很高,容易与钙形成不溶性草酸钙。谷物中植酸含量高,不利于钙的吸收利用。最后,孕妈们也可以在医生的指导下服用一些补钙产品,比如氨基酸螯合钙,吸收好不会刺激肠胃,然后多晒太阳补充钙质。以上就是孕期引入的矿物质——钙。相信准妈妈们应该对孕期的矿物质——钙有更全面的了解。准妈妈需要做的就是积极做好补钙,有利于宝宝的骨骼发育。提供足够的钙。